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颐生道春季养生-养肝好方法

发布时间:2017-03-28 13:19:05

春季养生---养肝好方法

   

春季是人体毒素堆积最多的时候,这个时候人最重要的事情就是养肝了。练习气功就是最好的养肝方法。那么如何选择气功呢?下面就给大家介绍一个简单易学的方法。


  春季宜练嘘字功

  中医认为人的五脏与四季有相对应的关系,春应于肝。因此,春天最适宜练具有养肝功效的嘘字功。

    具体办法为:

  1、预备

  首先自然站立,双脚与肩同宽,两膝放松似屈非屈,松腰松胯,含胸拔背,沉肩坠肘,双目平视,自然呼吸,并逐步入静。

   2、呼吸法

  采用腹式呼吸,先呼后吸。呼气时念“嘘”字,同时收腹敛臀,二阴上提,重心后移至足跟;吸气时,两唇轻合,舌舔上腭,全身放松,腹部自然隆起,空气自然吸入。

  3、动作

两手叠放于小腹,内外劳宫相对,劳宫穴对下丹田,两眼稍用力睁大,并内视肝脏,开始呼气读“嘘”字,呼气尽再自然吸气,共嘘6次为一遍。

   

4、调息

作用是调整呼吸,恢复自然。做完一次后稍事休息,再进行一一调息。两臂从两侧前方自然提起,手背朝上,肩自然下垂,肩、肘、腕关节放松,两手高不过肩。然后臂外旋,翻掌使手心朝上。两臂向前面划弧,合拢指尖相对而不接触,手心向下,徐徐向膻中穴、下丹田(气海穴)顺气。

  

5、意念

以意领肝经之脉气始于足大趾的大敦穴,沿足背上行,会于肝,络于胆,过横隔,注于肺,布胸胁,上连胸,与督脉会于巅顶。

养肝功宜每天早晚各练1次,春季3月天天坚持。

这个方法不妨您试试,有助于养肝护肝,只要每天坚持,就会收到很好的效果。您学会了吗,我想您肯定会了!